Avatar_Promedlenie_Prokrastinatsiya_Ne_vse_tak_ploho

Промедление. Прокрастинация. Не все так плохо

Не сделали в срок задуманные цели. Встаёте, смотрите в холодильничек, поливаете растения, пьёте часто кофе и лень работать. Это промедление. Как убрать тормоз, чтобы добиться успеха? Сделайте шаги, задайте себе вопросы, чтобы не упустить положительный результат. Прокрастинация находится в физическом уме.

Промедление или прокрастинация

Promedlenie_u_lva

Есть планы на завтра, но уже сегодня расстроены. Стоите перед холодильным устройством, достаёте пищу, погружаетесь в мысли. Не предпринимаете ничего конкретного, а цели и планы откладываете. «Всякое промедление смерти подобно». Так писал в телеграмме императору Николаю II в 1917 году председатель Государственной думы М.В. Родзянко.

Промедление — это, когда не выполняете работу, а откладываете на будущее. При промедлении упускаете из виду планы и вместо этого сосредотачиваетесь на близких задачках. Некоторые люди подвержены больше прокрастинации, чем другие.

Эмоциональные причины являются причиной проволочек. Некоторые персоны намеренно оставляют дела на последнее мгновение, потому что лучше работают при стрессовой обстановке и увеличенном витале.

Это усугубляет стресс ещё больше. Негативные эмоции и мыслишки не дают работать. Физический ум настраивает на пораженческую психологию. Пугаетесь, устаёте без дел и не работаете. Посуду не помыли, уборку не сделали, работу потеряли, с другом не встретились. Чувства неприятные наяву после откладывания планов. А враждебные мысли лезут в голову.

Изменение мышления и настроения помогает возвратиться к отложенным делам. Не обращайте внимания на физический ум, хватайте мысли на входе и не реагируйте. Это прошлое и виртуальный или астральный мир. Перенаправляйте энергию по настройке настроения, достижению цели, держите ровность и верните себя на правильный путь.

О связи перфекционизма, прокрастинации и советы по преодолению в этом видео:

 

Доберитесь до первопричины

Поймите и определите, что пытаетесь прежде сделать и, что сдерживает действия. Какие чувства возникают, когда пытаетесь что-то сделать или на повестке сложный вопрос? Чего достигните, если планы сбудутся? В подсознании находится труха, а не реальность.

Для большинства индивидов виновны тревоги и страхи. Тревога испортить дело или не выполнить работу заставляет откладывать задачки. Ум должен замолчать, чтобы начать новую жизнь.

Самоконтроль

Samokontrol_pomogaet-izbezhat_zaderzhek

Самоконтроль помогает избежать задержек и проволочек. Действие защищает от лежания на диванчике. Различайте проблемы и проволочки, чтобы избежать страданий в будущем. Это называется дисфункциональным промедлением. Функциональное промедление — это избегать решений и делать микропаузы. Подход к пище — это микропауза, если происходит сознательно.

В домашних условиях микроперерывы обычное дело. Но и на рабочем месте также делаете перерывы, например, разговаривая с партнёрами, коллегами, или глядя в смартфон. Так задерживаете работу. Это иногда полезно. Если настроение упало, то сначала исцелите настроение, не обращая внимания на пораженческие мыслишки. Стремитесь вперёд и смотрите на жизнь с улыбкой и позитивно. Скажите себе приятное.

В подсознании записаны идеи о том, как устроен, работает мир и, что ждать от события. Память сформировалась в голове, начиная с детства. Физический ум пополняется, чтобы создать проблемы. Подсознание влияет на мысли. Не обращайте внимания на узурпатора, чтобы любопытство и фантазии исчезли.

Физический ум должен замолчать, а работу выполняйте добросовестно и не ждите похвалы. Живите в настоящем времени. Сотрите привычки и страх в подсознании. Будьте проще и остановите ум! Испытывайте Божественную радость как дети! Новое вибрационное сознание управляет жизнью правильно. События спонтанно будут правильными, наступает свобода от ментала.

Fizicheskiy_um_dolzhen_zamolchat

Откладывание дел

Некоторые особы не знают, что откладывают цели и дела. У эгоиста имеется срок для работы. Откладывание работы становится порой преднамеренным способом, чтобы потом справиться с трудной работёнкой.

Окружающая среда играет роль и воздействует на промедление. Если работаете в отвлекающем окружении, то выполнять задачки и работу сложнее. А если работа скучна, то задержку подсознательно усиливаете.

Способы борьбы с промедлением

Borba_s_promedleniem

Смена обстановки и окружения часто помогает. Попробуйте сходить в кафешку, на выставку или отвлекитесь другим способом. Промедление не так уж и плохо, а порой поможет держать контроль. Сформулируйте планы и цели точно, установите правила и режим, записывайте. Поддерживайтесь правил.

Планируйте задачки в тот период времени, когда работается лучше и в охотку. Некоторые персоны активны по утрам, а другие работают лучше вечером или днём. Избавляйтесь от отвлекающих моментов и факторов. Например, оставьте смартфон под подушкой, удалите отвлекающие звуки. Попробуйте функционировать и работать в принудительном режиме.

Измените мышление. Думайте меньше

Izmenite_myishlenie

То, как воспринимаете ситуацию, определяет, как на события реагируете, что предпринимаете. Застреваете в ловушках или способах мышления, которые не оставляют выхода, вперёд нет движения. Если боитесь выполнить сложный проект, то становитесь минимизатором, аспекты усугубляются, мотивации не имеете. Выполняйте сложную задачку, получайте награду за реализацию.

Повысьте самооценку, не делайте страх и боязни реальностью. Примите ответственность на себя. Если думаете, что нет условий и средств для выполнения, то тогда наступает саморазрушение.

У каждой цели есть начало и успех. Сделайте сначала желанную часть. Лучше меньше думайте, а больше делайте. Наслаждайтесь выполненной работой! Жизнь, карьера, отношения страдают от бездействия и лени. Приложите усилия и выполняйте поставленную задачку.

Когда решите отложить значимую цель, найдите суть проблемы, причины, измените мышление и удалите препятствие. При простое наслаждайтесь.

Привычки

Privyichki_opredelyayut_nas

Привычки — это ключик к победе над промедлением. Аристотель сказал: «Мы то, что мы постоянно делаем. Превосходство — это не поступок, а привычка.» Привычки помогают контролировать промедление и лень.

Шаги для ускорения

  1. Занимайтесь спортом или физкультурой 3 раза еженедельно по 30 мин. Если комфортнее заниматься дома, то напрягайте мышцы в домашних условиях.
  2. Принимайте контрастный душ (холод-тепло).
  3. Ешьте масличные культуры, зелень, свежие овощи, ягодки и фрукты. Сделайте упор на рыбку, шпинат, авокадо, бобы, чечевицу, коричневый рис, инжир, шоколад и бананы.
  4. Применяйте лекарственные средства от пробиотиков и пребиотиков. ЖКТ и мозг связаны.
  5. Любите и обнимайте домашних животных, ухаживайте за ними. Переключитесь с беспокойства на ровность, успокойте нервишки.
  6. Принимайте солнечные лучики ежедневно по 10 мин.
  7. Проверяйте количество витаминчиков D и B12 и при недостатке пополните.
  8. Дышите осознанно. При нервной обстановке применяйте следующий ритм дыхательной гимнастики: вдох глубокий — 6 сек, задержка дыхания — 2 сек, выдох — 6 сек. Повторите упражнение.
  9. Получайте внутреннюю благодать, теплоту и сердечную согласованность.
  10. Занимайтесь медитацией осознанности, а лучше интегральной йогой.
  11. Спите ночью: 7 — 9 ч. Чем раньше проснётесь, тем лучше.
  12. Не курите, избегайте употребления алкогольных жидкостей.

Улыбайтесь даром, выпускайте гормоны счастья, обходите и обманывайте ум

Рекомендации от промедления

Retseptyi_protiv_promedleniya

  1. Составьте список дел. Организованные персоны составляют списки целей и задачек, которые записывают, контролируют и выполняют.
  2. Разделите задачки на мелкие части. Если цель пугает, то разбейте на управляемые короткие часточки.
  3. Сначала выполняйте трудные дела. После выполнения этого пункта будет стимул выполнить следующую задачку.
  4. Не будьте перфекционистом. Не ждите идеального времени и мышления, делайте качественно вместо количества. Не стремитесь к совершенству. Делайте лучше и добросовестно.
  5. Вознаградите себя. Дайте себе небольшие награды: занимайтесь тем, что нравится и любимо. Не делайте то, что способствует замедлению, не находитесь долго в Facebook и т.д.
  6. Думайте о последствиях. Осознайте медлительность, лень и последствия. Доверьтесь интуиции и душе.
  7. Работа с друзьями и коллегами. Работа с друзьями и коллегами поможет в учёбе и при ухудшении ситуации. Такой друг — мотиватор.
  8. Поручить работу другому. Это даст развитие, так как профи обладает нужными навыками. Например, не учитесь ремонтировать автомашину, а доверьте ремонт обученному механику. Не хватайтесь за всё сами.

Кто такие перфекционисты? (видео)

 

Советы редакции

Не ищите стратегии для преодоления тормозов и проволочек. Такой поиск является промедлением. Потратьте время и поработайте над решением проблемы и ситуации. Убедитесь, что стимулы есть. В выполнимых задачках усилия понравятся вам. Выполняйте нежелательные задания и дела сегодня.

Если не выполняете простые задачки, то не получится выполнить и сложные. Делайте такие тренировки: принимайте холодный душ, чистите зубы не доминирующей рукой, вставайте с постели сразу, как только сработает будильник.

Воображение влияет на действия, ум и привычки. Выполняйте задачку легко, с энтузиазмом и энергично. Не слушайте ум, который советует отказаться от того, что творите. Меньше думайте, а больше живите в настоящем времени. Есть энергия и стимул, чтобы действовать и работать. Делая задания, становитесь уверенным.

Избегайте промедления, которое является формой лени. Если надо что-то сделать, то сделайте это теперь. Имейте стремление. Зачем позволять появлению болей в затылке. Учитесь у успешных людей, у которых успех и удача в руках. Следите за этими людьми, общайтесь с ними.

Naydite_otvetyi

Заключение

Если промедление вызвано реакцией на отрицательную эмоцию, то лучше сдерживайтесь, а иногда выразите эти отрицательные эмоции. Осознанность важна для продвижения.

Меньше чувств, понимайте причины, не выражайте эмоции. Признайте отрицательные черты, но не корите себя. Убирайте негативные эмоции. Научите мозг получать удовольствие от решения задачки, а не удовлетворения от откладывания дел. Записывайте предстоящие планы в список, а когда выполните, то вычёркивайте. Доводите дело до конца.

Промедление — это регуляция эмоций, а не проблема управления текущим временем. Регулировка эмоций — это стратегия выяснения причин эмоции, как избежать, усилить или изменить триггеры. Держите ровность и спокойствие.

Как только освоите способы избавления от промедления и узнаете о влиянии эмоций, которые вызывают промедление, эмоциональная регулировка поможет перестроить физический ум. Бороться с мыслями бесполезно, но стремитесь не обращать на «вампиров» внимания.

Как правильно прокрастинировать? (видео)

 

Если требуется, то сообщите врачу о проблемах проволочек и получите средства для лечения. Медикаментозное лечение не убирает прокрастинацию, но поможет сосредоточиться в начале рабочего пути.

Убейте ум, не обращайте внимания на мысли. Мысли и чувства сильны, забирают энергию. Даже когда думаете позитивно, ласково и напоминаете себе о недавних успехах, то подпитываете гнусных «вампиров». Конец интеллекту, да здравствует свобода! Тогда легче примите меры, когда застряли в отрицательном режиме.

Если обнаружите, что негативное мышление является фактором, способствующим избеганию задач и действий, то воспользуйтесь когнитивно-поведенческой терапией или психкультурой В.В. Караваева.

Молчание ума — лучший метод

После правильных шагов оставите промедление в пыли. Делайте лучше работу, улучшайте жизнь, не дожидаясь упрёков или похвалы. Результаты придут по мере того, как продолжаете двигаться вперёд. Безмолвие ума даст поток энергии Вселенной, исправит ошибки в духовном и физическом развитии.

Promedlenie_Prokrastinatsiya_Ne_vse_tak_ploho

Фото: GoodFon.ru, Unsplash.

Желаем успехов в борьбе с тормозом и ленью!

Использованные материалы:

  1. Д. Кришнамурти. Наблюдатель и наблюдаемый. https://jkrishnamurti.org/content/observer-and-observed
  2. Какой ты тип мыслителя? https://www.psychologytoday.com/intl/blog/turning-straw-gold/201302/what-type-thinker-are-you
  3. Шри Ауробиндо. Письма о йоге. http://integralyoga.ru/yoga/knigi/aurobindo_letters_on_yoga
  4. Клюев А.В. О самом Главном. 5-е изд., пер. и доп. — М.: Профит Стайл, 2013. — 592 с.
  5. Сатпрем Бернар Анженже — Шри Ауробиндо или Путешествие Сознания. https://akniga.org/satprem-bernar-anzhenzhe-shri-orobindo-ili-puteshestvie-soznaniya
  6. Михай Чиксентмихайи. Книга «Поток»
  7. Брайн Трейси. Книга «Съешь лягушку / Поцелуй лягушку»
  8. Что такое прокрастинация, кто такой прокрастинатор, как перестать прокрастинировать. https://richpro.ru/stati/chto-takoe-prokrastinacija-prokrastinator-i-kak-perestat-prokrastinirovat.html

Автор: редакция «Путь к здоровью»

Поделиться ссылкой:

3 комментария к “Промедление. Прокрастинация. Не все так плохо”

  1. Я если чувствую что впадаю в прокрастинацию просто погружаюсь в нее полностью — раз не делать, то не делать ничего, пару часов ничего не делания без телефона и телевизора и я как новенькая, готова к труду))

  2. Александр

    Как все верно написано.., но как сложно следовать некоторым правилам)))

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх