Похудей без диет. Обмани себя! Сделай 13 шагов!

Хотите похудеть, но не готовы прибегать к диетам и обманывать себя? Тогда измените привычки и выполняйте шаги, которые помогут стать здоровее. Постепенно меняйте привычки, шаг за шагом двигаясь к желаемому результату – стройному и здоровому телу. Отказывайтесь от диет и обманывайте себя только ради благополучия.

Похудей без диет. 13 шагов к здоровью

Постепенно измените привычки короткими шагами. Получайте новые привычки. Сделайте это привычкой, чтобы жить здоровым. Диета — это временная стадия и эффекта не даёт в итоге. Не возвращайтесь к старым привычкам.

С этими маленькими психотрюками обманите желания по еде и придерживайтесь плана, чтобы стать здоровее и стройной. Поставьте цель, не будьте под давлением. Позвольте себе помочь. Найдите себе единомышленников. Не торопите время. Похудей без диет. Обмани себя!

1

Установите дату окончания процесса похудения без диет

Установите конкретную дату, когда хотите достичь желаемого веса без использования диет. Постарайтесь посвятить этому время и энергию, делая ежедневные шаги в сторону цели. Установите ясные сроки, которые помогут достичь желаемого веса.

2

Интеграция движений в повседневную жизнь

Интегрируйте физическую активность в повседневную жизнь. Откажитесь от ежемесячных проездных билетов на общественный транспорт и предпочитайте прогулки или поездки на велосипеде. Старайтесь двигаться больше в повседневной жизни.

3

Прислушивайтесь к интуиции

Прислушивайтесь к телу и интуиции. Занимайтесь силовыми тренировками и спортивными соревнованиями для укрепления мышц и улучшения самочувствия. Найдите упражнения, которые подходят. Будьте внимательны к движениям, мотивации и чувству голода. Воспользуйтесь поддержкой и советами других людей, которые помогут достичь цели.

4

Сила воображения

Воспользуйтесь силой воображения. Вместо того чтобы запретить определённые продукты, представьте себе, как прекрасно будет выглядеть стройное тело и какие комплименты будете получать. Это поможет сильно мотивироваться.

5

Установите стандарты

Установите для себя стандарты. Вспомните о любимой паре брюк, которые хотите снова надеть и используйте в качестве стимула для достижения цели.

6

Преодолейте скуку

Справляйтесь со скукой. Часто едим только из-за скуки. Постарайтесь найти занятие или стратегию, которая поможет преодолеть скуку и отвлечься от мыслей об еде. Отправляйтесь на прогулку, позвоните другу или займитесь полезным делом.

7

Не покупайте продукты в запас. Похудей без диет

Не делайте запасы продуктов. Если ходите в магазин с пустым желудком, есть вероятность, что заполните корзину едой, которая станет добычей следующего аппетитного приёма пищи. Покупайте только то, что есть в списке покупок.

8

Сосредоточьтесь на приёме пищи

Избегайте чтения, разговоров по телефону и просмотра телевизора во время еды. Это отвлекает от ощущения сытости. Ешьте медленно, наслаждайтесь пищей и прислушивайтесь к ощущению сытости.

9

Потратьте время на еду

Уделите время приёму пищи. Берите пищу маленькими порциями и наслаждайтесь каждым приёмом пищи. Таким образом, сможете лучше контролировать калорийный баланс.

10

Ешьте из маленькой тарелки

Используйте небольшие тарелки. Поставьте пищу на маленькую тарелку. Снова и снова берём больше еды из банки или горшка на столе. Пустая тарелка сигнализирует о том, что пищи достаточно.

11

Принимайте пищу небольшими столовыми приборами

Ешьте маленькими столовыми приборами. Попробуйте брать маленькую вилку и чайную ложку. Ешьте небольшими порциями, это поможет быстрее наесться и сделает приём пищи осознанным.

12

Не взвешивайтесь часто

Не взвешивайтесь слишком часто. Взвешивание – это способ контроля веса. Однако, если взвешиваетесь слишком часто, то можете быть разочарованы медленным прогрессом. Не забывайте, что успехи приходят со временем.

13

Признание важно. Похудей без диет

Цените достижения. Наслаждайтесь комплиментами и похвалой от других людей. Вы трудились, поэтому вознаграждайте себя за каждый маленький шаг к достижению цели. Не стремитесь к совершенству, ведь найдётся что-то, что можно улучшить. Если что-то не получилось, начинайте заново.

Похудей без диет. 9 научных советов. (видео)

 

Теперь знаете, как похудеть без диет, но с осознанным обманом. Следуйте этим 13 шагам к здоровью и стройной фигуре.

Вам могут быть полезны статьи о питании в нашей рубрике «Правильное питание». Советуем посмотреть статью о внимательном питании.

У Вас всё получится! Успехов Вам!

Автор: редакция «Путь к здоровью»