Стресса не боюсь. Дыхание льва.

Дыхание льва — одна из техник дыхания, используемых йогами. Она позволяет немедленно освободить организм от стресса, напряжения и энергетических блокировок. Снимает напряжение в груди, животе и лице. Эта техника дыхания ослабляет тело, добавляет энергию и усиливает концентрацию, стабильность и баланс.

Польза упражнения с применением дыхания льва.

Рычащий лев.

Упражнения с применением дыхания льва стимулируют внутренние органы, органы полости рта, мышцы лица, шеи и глаз. Дыхание льва помогает стимулировать мышцы, о которых большинство не слышали. Это пласты, расположенные перед горлом.

Дыхание льва помогает тонизировать подбородок, лицо и шею, вызванные вялой тканью кожи и потерей коллагена. Это помогает уменьшить второй подбородок.

Правильное исполнение дыхательных упражнений имеет мало общего с упражнениями, которые преподают западные тренеры йоги. Положение не имеет значения. Эта работа с дыханием стабилизирует производительность определённых позиций, а не наоборот.

Суть упражнения — глубокое дыхание в сочетании с выпуском звука из нижних отделов живота. Это напоминает рыкающего льва. Вначале упражнение выполнить сложно, так как на практике звук будет становиться громче и громче.

Дыхание льва заставляет вибрировать клетки и органы тела, действует как внутренний массаж. Короткое упражнение за 3-4 минуты расслабляет тело и разум.

Как сделать дыхание льва?

Как сделать дыхание льва?

Принимаем удобную позицию, например,

  • стоим прямо, расставив ноги на ширине бёдер
  • на коленях с ягодицами на пятках
  • сидим в лотосе или полулотосе

Ориентируемся на глубокое диафрагмальное дыхание. Представляем себе рыкающего льва и пытаемся подражать. Выдыхаем через широко открытый рот с обнажённым языком, падаем на подбородок с выдохом, «выбрасывая» все негативное за пределы тела.

Стараемся вывести звук из тела как можно глубже. Повторяем несколько раз.

Разум движется на дыхании. Дыхательные упражнения — это простой способ успокоиться, отрегулировать ритм сердца, расслабить тело и разум. Дыхание льва со звуками дополнительно вводит тело в состояние вибрации. Через некоторое время ум замедляется и возвращается невозмутимое спокойствие.

Разновидности упражнения в лотосе. (видео)

 

Желаем ровности и спокойствия!

Использованные материалы:

  1. Львиное дыхание уменьшает стресс и повышает концентрацию.
  2. Искусство дыхания — влияние на здоровье, благополучие и продолжительность жизни. https://sekrety-zdrowia.org/sztuka-oddychania-zdrowie/

Автор: редакция «Путь к здоровью»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *