Дыхание льва — одна из техник дыхания, используемых йогами. Она позволяет немедленно освободить организм от стресса, напряжения и энергетических блокировок. Снимает напряжение в груди, животе и лице. Эта техника дыхания ослабляет тело, добавляет энергию и усиливает концентрацию, стабильность и баланс.
Содержание
Польза упражнения с применением дыхания льва.
Упражнения с применением дыхания льва стимулируют внутренние органы, органы полости рта, мышцы лица, шеи и глаз. Дыхание льва помогает стимулировать мышцы, о которых большинство не слышали. Это пласты, расположенные перед горлом.
Дыхание льва помогает тонизировать подбородок, лицо и шею, вызванные вялой тканью кожи и потерей коллагена. Это помогает уменьшить второй подбородок.
Правильное исполнение дыхательных упражнений имеет мало общего с упражнениями, которые преподают западные тренеры йоги. Положение не имеет значения. Эта работа с дыханием стабилизирует производительность определённых позиций, а не наоборот.
Суть упражнения — глубокое дыхание в сочетании с выпуском звука из нижних отделов живота. Это напоминает рыкающего льва. Вначале упражнение выполнить сложно, так как на практике звук будет становиться громче и громче.
Дыхание льва заставляет вибрировать клетки и органы тела, действует как внутренний массаж. Короткое упражнение за 3-4 минуты расслабляет тело и разум.
Как сделать дыхание льва?
Принимаем удобную позицию, например,
- стоим прямо, расставив ноги на ширине бёдер
- на коленях с ягодицами на пятках
- сидим в лотосе или полулотосе
Ориентируемся на глубокое диафрагмальное дыхание. Представляем себе рыкающего льва и пытаемся подражать. Выдыхаем через широко открытый рот с обнажённым языком, падаем на подбородок с выдохом, «выбрасывая» все негативное за пределы тела.
Стараемся вывести звук из тела как можно глубже. Повторяем несколько раз.
Разум движется на дыхании. Дыхательные упражнения — это простой способ успокоиться, отрегулировать ритм сердца, расслабить тело и разум. Дыхание льва со звуками дополнительно вводит тело в состояние вибрации. Через некоторое время ум замедляется и возвращается невозмутимое спокойствие.
Разновидности упражнения в лотосе. (видео)
Желаем ровности и спокойствия!
Использованные материалы:
- Львиное дыхание уменьшает стресс и повышает концентрацию.
- Искусство дыхания — влияние на здоровье, благополучие и продолжительность жизни. https://sekrety-zdrowia.org/sztuka-oddychania-zdrowie/
Автор: редакция «Путь к здоровью»
Никогда раньше не слышала о таком методе дыхания. Но хотелось бы обрести спокойствие в нужный момент. Спасибо.
Дыхание льва — техника дыхания у йогов. Она позволяет освободить организм от стресса, напряжения, блокировок, добавляет энергию и баланс. Это дыхательное упражнение расслабляет тело и разум. Работа ума замедляется и возвращается спокойствие. Попробуйте использовать, чтобы обрести спокойствие. Будьте здоровы! Благодарим за комментарий. С уважением редакция «Путь к здоровью».