Благодарность меняет сердце и структуру мозга.

Загрузка...

Благодарность как магнит. Чем больше вы благодарны, тем больше получаете взамен. О том, как важно чувство благодарности, говорят все священные книги и старые философские системы. Великие духовные мастера, целители и врачи восточной медицины утверждают, что стоит практиковать благодарность для здоровья души и тела. Хуна — древнее знание полинезийцев, научила благодарности и благословению всему, что мы хотим получить. В западной культуре благодарность заморозили. Многие к слову «Спасибо» относятся поверхностно.

Что такое благодарность?

Что такое благодарность?

По словам доктора Роберта Эммонса, одного из ведущих научных экспертов, благодарность состоит из двух ключевых компонентов:

это «подтверждение добра». Когда вы чувствуете благодарность, вы подтверждаете, что живете в хорошем мире.

это признание того, что родник этого добра исходит от вас, а другие люди (или высшая власть, если вы предпочитаете) предоставили вам «дары», которые каким-то образом улучшат вашу жизнь.

По словам Эммонса, благодарение — это «эмоция, которая укрепляет отношения между людьми, потому что она требует от нас видеть, как нас поддерживают и ценят другие люди».

Хотя причин для благодарности так много, как и людей в мире, многие люди забывают быть благодарными (если не слишком поздно). А это их здоровье. Мы склонны воспринимать наше здоровье как должное, пока не окажемся внезапно в боли или болезни, которая ослабляет нас.

Это восходит к старой поговорке, что маленькие вещи — это те, которые являются наиболее важными, и, если вы дорожите признательностью за маленькие вещи, это будет способствовать более глубокому ощущению счастья.

Несмотря ни на что, если у вас хорошее здоровье и хорошее психическое состояние, у вас также есть основные предпосылки, чтобы что-то делать с неблагоприятными ситуациями в вашей жизни.

Каждый относится к благодарности по-своему.

Каждый относится к благодарности по-своему.

На земле есть места, где люди действительно благодарны за кусок хлеба или стакан чистой воды. Между тем у нас есть крыша над головой, вода в кране и достаточно еды, чтобы не жаловаться. У нас есть все, что надо для жизни, и все же мы не можем этим наслаждаться. Нам всегда и всё мало.

Мы сосредоточены на недостатках. Мы все ещё хотим чего-то большего. Но приобретение материальных благ не является ключом к счастью. Новые туфли, автомобиль, шикарное платье могут сделать момент удовольствия. Счастья, которое является внутренним состоянием, мы не достигнем таким образом. Учитесь выражать благодарность.

Спасительная сила благодарности.

Спасительная сила благодарности.

Благодарность была подхвачена наукой. Исследователи показали, что чувство благодарности влияет на молекулярную структуру мозга и сердца.

Это улучшает функционирование серого вещества в мозге и влияет на центральную нервную систему. Чувство благодарности делает нас счастливыми и здоровыми. Чувствуя себя благодарными, мы спокойнее, устойчивее и лучше настроены.

Многие исследования показывают, что люди, которые могут быть благодарны, гораздо счастливее и менее склонны к депрессии. 300 человек (взрослых) с психическими проблемами, в том числе страдающими от тревоги и депрессии, были включены в одно из исследований. Добровольцы, получившие терапевтическую поддержку, были разделены на три группы.

Люди из первой группы должны были написать мотивы благодарности за три недели.

Вторая группа записывала эмоции и негативные переживания.

Третья группа не делала заметок.

После завершения исследования в первой группе значительно улучшилось самочувствие по сравнению с группой, которая получала только психолога для поддержки. Худшей была та группа, в которой отмечали негативные эмоции и переживания.

Благодарность и здоровье.

Благодарность и здоровье.

Может ли чувство признательности повлиять на ваше здоровье? Согласно большому количеству опросов — да.

Профессор Пол Миллс из Калифорнийского университета исследовал пациентов с бессимптомной сердечной недостаточностью. В результате оказалось, что чувство благодарности перешло в ощутимые результаты терапии. Это улучшило здоровье, настроение и улучшило качество сна.

Для людей, которые вели благодарственный дневник в течение 8 недель и каждый день записывали три благодарности, риск сердечного приступа значительно снизился. Это явилось результатом снижения уровня провоспалительных белков в организме и стабилизации сердечного ритма.

Чувство благодарности:

освобождает от ядовитых эмоций

оказывает длительное воздействие на мозг

улучшает здоровье сердца, системы кровообращения и нервной системы

улучшает качество сна, укрепляет иммунитет, уменьшает воспаление

влияет на настроение и самочувствие.

Люди, которые благодарны за то, что у них есть, лучше справляются со стрессом, имеют больше положительных эмоций и меньше беспокойства, лучше спят и имеют более здоровое сердце.

Исследования также показывают, что благодарение может дать ощутимый эффект ряду систем в вашем теле, включая:

для настроения (серотонин и норэпинефрин),

воспаление и иммунная система (цитокины),

репродуктивные гормоны (тестостерон),

гормоны стресса (кортизол),

гормоны социальной связи (окситоцин),

кровяное давление и сердечный ритм,

когнитивные нейромедиаторы и удовольствие, связанное с нейротрансмиттерами (дофамин),

уровень сахарка в крови.

Как практиковать чувство благодарности?

По тактичности. Если мы не жертвуем чем-то, мы не можем этого заметить. Мы можем быть благодарны, что просыпаемся в своей постели, можем принять утренний душ, позавтракать. Мы можем быть благодарны за цветы, поющие птицы за окном, за рассвет и закат.

Признание простых вещей, которые очевидны, и благодарность навсегда изменят наше состояние. Делая это утром, мы почувствуем себя лучше и начнём день с более позитивного настроя. Вечером мы можем повторить 3 благодарности, за которые мы благодарны в этот день.

Как развивать чувство благодарности?

Как развивать чувство благодарности?

Как мускул, ваше чувство благодарности усиливается с помощью упражнений. Один из способов укрепить позитивную силу благодарения — это вести дневник благодарности, в котором вы можете записывать, что вы благодарны каждый день.

В исследовании было отмечено, что люди, у которых был счёт благодарности, практиковали больше и имели меньше посещений врача, чем те, кто фокусировался на усугубляющих факторах. Создание ночного ритуала благодарности может стать мощной стратегией.

Возможности быть благодарными безграничны!

Потратьте две минуты каждый день, чтобы остановиться и подумать. Сделайте обычный перерыв, чтобы привнести в вашу жизнь большее чувство благодарности.

Другие способы воспитать чувство благодарности включают в себя:

Пишите сообщения благодарности. В ответ на подарок или доброе дело, или просто как благодарное признание того, что кто-то является частью вашей жизни, вырабатывается привычка писать сообщения благодарности, которые могут помочь вам выразить благодарность в дополнение к чувству благодарности, которое у вас внутри.

Невербальная деятельность. Включает объятия и улыбки, которые могут выражать широкий спектр электронных писем, от поощрения и возбуждения до сочувствия и поддержки.

Следите за своими «пожалуйста» и «спасибо». Хотя легко сказать такие слова, как «пожалуйста» и «спасибо», эта мораль может стать мощным признанием благодарности, когда вы сочетаете их со зрительным контактом и искренностью.

Молитва и медитация. Выражение благодарности во время медитации или молитвы — это ещё один способ воспитывать благодарность. Практика «сознания» означает, что вы сознательно обращаете внимание на момент, в котором вы находитесь.

Иногда вы можете использовать мантру, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным.

Вы также можете сосредоточиться на чём-то, за что вы благодарны, например, на приятном запахе, свежем ветерке или приятном воспоминании.

Как благодарность может улучшить ваше благополучие и здоровье? (видео)

 

Чтобы укрепить силу духа, стать терпеливее и быть смиренным, регулярно благодарите Создателя за всё, что Вам даёт. Вы будете более собранными, сможете принимать верные решения и обретёте Счастье и Благодать.

Благодарность Творцу

Будьте благодарными и счастливыми!

 

Благодарность меняет сердце и структуру мозга.: 4 комментария

    • 14.04.2019 в 13:43
      Permalink

      Люди, которые благодарны судьбе, имеют больше положительных эмоций и меньше беспокойства, лучше справляются со стрессом, лучше спят и имеют здоровое сердце. Советуем чаще благодарить за то, что у нас есть. Благодарим Вас за комментарий.

      Ответ
  • 15.04.2019 в 11:17
    Permalink

    Все правильно. Надо учиться прощать и благодарить. А то мы все в жизни воспринимаем, как данность. А ведь сама наша жизнь — это огромный подарок. Надо это прочувствовать.

    Ответ
    • 16.04.2019 в 13:57
      Permalink

      Согласны с Вами полностью, Алла. Описанными в статье способами, Вы можете благодарить каждый день. Мы гарантируем, что ваша жизнь станет прекраснее, а Вы будете добрым и удовлетворенным человеком. Благодарим Вас за комментарий.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!