Сезонные болезни — простуда и грипп. Как защититься?

Перед сезоном вирусов гриппа и простуды надо быть готовым к борьбе с высокой температурой, лихорадкой, ознобом, болью в горле, насморком и кашлем. Мы хотим вам представить проверенные способы как победить грипп, простуду и методы их профилактики.

 

Простуда и грипп. Что сделать для профилактики?

 

У каждого из нас когда-либо был грипп или простуда, поэтому каждый знает по собственному опыту, что это не столько опасное заболевание, сколько неприятное состояние. Хотя осложнения теоретически возможны при гриппе. Поэтому, если у вас нет каких-либо хронических заболеваний, вам не нужно слишком беспокоиться. С упором на термин «слишком».

Как происходит заражение клетки?

 

Грипп или простуда являются вирусными инфекциями, а противовирусные препараты используются только в исключительных случаях. Широкое использование антибиотиков привело к появлению штаммов, устойчивых к большинству из них. Вот почему в арсенале средств остаются только наркотики, которые не вылечивают, а успокаивают симптомы.

Профилактика лучше, чем лечение. Поэтому, в первую очередь, старайтесь повысить иммунитет, чтобы вирусы не противостояли столкновению с вашей иммунной системой.

Принятие мер по профилактике может быть лучшим «лекарством» от этой болезни. Вы можете помочь предотвратить обычные вирусы с уделением особого внимания вашим привычкам в отношении гигиены и включению ускорителей иммунитета в ваш рацион и образ жизни. Вы также можете избежать полномасштабной болезни, действуя быстро при первых признаках симптомов.

Большинство методов крепкого здоровья исходят из здравого смысла. Следует стараться избегать контакта с вирусами и бактериями на работе и в общественных местах. Для предотвращения попадания вирусов и бактерий в верхние дыхательные пути применяйте при ОРЗ одноразовые или многослойные марлевые повязки. Их надо менять 1 раз в час. Избегайте контактов с заболевшим и избегайте скоплений людей в общественных местах.

Но некоторые наши способы для профилактики простуды и гриппа могут помочь вам быть здоровыми, избегая першения в горле, насморка или кашля. Приведём несколько полезных советов для профилактики простуды и гриппа. Как победить грипп?

 

Простуда и грипп. Что сделать для профилактики?

 

 

Простуда и грипп. Секреты профилактики.

 

Получите полноценное питание.

Когда? В течение года.

Сбалансированное питание должно включать для взрослого человека 60-120 г белка, так как белок является строительным материалом для иммунных клеток и антител. Также с пищей должно поступать оптимальное количество минералов, витаминов, полиненащенных жиров и клетчатки. И обязательно делайте домашнюю обработку покупных продуктов.

 

Простуда и грипп. Список продуктов для защиты организма.

 

Простуда и грипп. Список продуктов для защиты организма.

 

Вода питьевая.

Вода растворит и выводит токсины из нашего тела, увеличит сопротивляемость организма и урегулирует обмен веществ. При обезвоживании легко простудиться. При употреблении чая и кофе вы должны на 100 мл чая или кофе выпивать дополнительно 150 мл воды.

 

Горячий чай.

Возьмите пример из привычек английской королевы. Исследования показали, что медленное питьё горячего чая на много облегчает симптомы гриппа, такие как боль в горле, кашель, чихание и насморк. Чаи лучше пить по «бабушкиным рецептам»: с малиной, калиной, смородиной, мёдом, имбирём и лимоном.

 

Горячий чай.

 

Мёд.

Мёд обладает потогонным действием и увеличивает сопротивляемость организма.

Исследования Университета штата Пенсильвания показывают, что мёд, по крайней мере, столь же эффективен для облегчения кашля, как и большинство сиропов. Принимайте две чайные ложки мёда каждые 5 часов и за полчаса перед сном. Лучше его в чай не добавлять, так как он теряет полезные свойства.

 

Кефир и простокваша.

Употребление «живых йогуртов», кефира и простокваши уменьшает температуру, заложенность носа и кашель.

 

Каши.

Употребление каш из цельных зёрен (овсянки, ячменя, гречки) повышает сопротивляемость организма вирусам.

 

Фрукты, овощи и ягоды.

Ешьте все фрукты, ягоды и овощи (особенно зелёные). Листовые зелёные овощи очень богаты витаминами и помогают поддерживать сбалансированное питание и здоровую иммунную систему. Делайте из укропа, петрушки, сельдерея и шпината салаты и смузи. Хлорофилл отлично защищает наш организм от патогенов различного происхождения.

Делайте упор на клюкву и шиповник. Они обладают противовоспалительными и противоинфекционными действиями.

Ешьте красную пищу: это относится к красным, оранжевым или коричнево-красным пищевым продуктам, таким как красный перец, морковь, тыква, помидор, лук, боярышник, красное яблоко, красная свекла, облепиха, хурма и т.д. Общей чертой этих продуктов является богатство β-каротином. Это может предотвратить простуду. Каротин обладает многими функциями, такими как захват свободных радикалов кислорода в организме человека и участие в синтезе витамина А. Каротин повышает жизнеспособность макрофагов у людей и играет положительную роль в борьбе с простудой.

 

Капуста.

Брокколи и квашеная капуста – это источники аскорбиновой кислоты и других витаминов. Они здорово стимулируют иммунную систему.

 

Чеснок.

Чеснок является естественным антибиотиком. Когда вы чувствуете характерные царапины в горле, раздавите зубчик чеснока, нанесите на кусочек хлеба с маслом и съешьте. Вам не нужно пить молоко с мёдом. Чеснок обладает фантастическими противовирусными и антибактериальными свойствами, эффективно защищая от инфекций.

Основным активным ингредиентом чеснока является аллицин — сульфоксид, который придаёт ему неприятный запах. В чесноке вы также найдёте соединения серы, которые усиливают иммунную систему. Если вас беспокоит неприятный запах изо рта, вы можете облегчить его употреблением томатного сока во время еды. Кислоты, содержащиеся в томатном соке, справятся с этой проблемой.

 

Чеснок.

 

Говядина.

Белок, железо, цинк и селен помогают клеткам справляться с вирусными болезнями и против простуды. Все эти элементы находятся в чистой говядине.

 

Бульон.

Хорошо есть куриный бульон с овощами. Но даже дешёвые порошкообразные бульоны уменьшают воспаление. Отвар разбавляет секрецию и облегчает дыхание, когда у вас забиты нос и пазухи.

Специи и пряности.

Только несколько гвоздик или кусочек горького перца, брошенных в суп или другие блюда, значительно увеличивают ваши шансы отразить нападение на простуду или грипп. Пряные специи усиливают иммунитет. Дополнительным преимуществом употребления перца является то, что в дополнение к капсаицину перец также содержит много витамина С.

 

Получите больше витамина D.

 

Когда? С ноября по март.

В наших широтах зимой мы страдаем от недостатка солнца, а отсутствие солнца — это пониженный уровень витамина D, который мы можем создать сами, но только с участием солнечного света. Испанские учёные обнаружили, что снижение уровня витамина D идёт рука об руку с более низким уровнем кателицидинов — пептидами, ответственными за правильное функционирование иммунной системы.

Рекомендуется осенью и зимой добавлять витамин D в дозе 600-2000 МЕ в день. Если вы не уверены, какая доза подходит именно вам, спросите своего врача, чтобы он порекомендовал.

Витамин D содержится в яичных желтках, грибах, лососе, консервированном тунце и говяжьей печени. Вы можете купить добавки с D3. Не покупайте только витамин D2. Он токсичный.

 

Ведите активный образ жизни.

 

Когда? В течение года.

Ведите активный образ жизни.

 

Ходьба пешком или езда на велосипеде (осенью и зимой, в конце концов, вы также можете кататься) не только улучшит ваше состояние сердца и защитит вас от необходимости покупать новые, более крупные штаны. Люди, которые тренировались в течение 30 минут пять раз в неделю, на 43% меньше были на больничном листе, чем их ленивые коллеги.

Каждая доза упражнений увеличивает количество иммунных клеток, циркулирующих в организме. Наиболее эффективными в стимулировании иммунной системы является сердечно-периферическая тренировка.

Регулярные физические упражнения предотвращают воспаление и хронические заболевания, уменьшают стресс и высвобождают связанные со стрессом гормоны, ускоряют циркуляцию белых кровяных телец (лейкоцитов), которые помогают организму бороться с простудой.

Не допускайте только чрезмерные эмоциональные и физические перегрузки.

 

Занимайтесь сексом 2-3 раза в неделю.

Когда? В течение года.

Отсутствие секса может вызвать расстройство, и это увеличивает уровень гормонов стресса, снижающих иммунитет. Как защитить себя? Достаточно заниматься сексом два раза в неделю.

Исследователи обнаружили, что секс один или два раза в неделю повышает уровень иммуноглобулина А (IgA) на 30%. Именно эти антитела являются первой линией защиты. IgA атакует вирусы, как только они попадают в организм, в основном в слизистую оболочку, которая является своего рода шлюзом для вирусов.

Плохая новость заключается в том, что секс, который практикуется более 3 раз в неделю, снижает уровень IgA. Поэтому будьте активнее весной и летом, когда в воздухе не так много вирусов.

Исследователи подозревают, что это происходит потому, что люди, которые сексуально активны, подвергаются воздействию большего количества микробов, не обязательно опасных или даже раздражающих. Тело реагирует на их присутствие, увеличивая производство соответствующих антигенов, благодаря чему, когда врачи вашего организма (т.е. слизистые оболочки) кажутся опасными, ваши «войска» уже являются ветеранами, которые не теряют голову под огнём.

 

Занимайтесь сексом 2-3 раза в неделю.

 

Избегайте переохлаждения.

Когда? В течение года.

При охлаждении кожи происходит снижение иммунитета и спазмы сосудов. Одевайтесь тепло и комфортно.

 

Получайте достаточно сна.

Когда? В течение года.

Идеальная доза сна составляет 7-8 часов. Вот сколько вам нужно спать. Каждый день. Недаром бабушка говорила, что сон — лучшее лекарство. Это может быть не самое лучшее, но, когда вы бессонны, количество Т-клеток, ответственных за борьбу с вирусами, среди прочих, уменьшается.

 

Откажитесь от вредных привычек.

Когда? В течение года.

Сигаретный дым и алкоголь снижают защиту от инфекций и повреждают компоненты иммунной системы. Вакцины для людей с алкогольной зависимостью менее эффективны.

 

Успокойтесь.

Когда? В течение года.

Существует связь между физическим заболеванием и психическим стрессом. Йога или медитация помогут снять стресс.

 

Пейте зелёный чай.

Когда? В течение года.

Польза зелёного чая для здоровья вызвана высоким уровнем флавоноидов. Несколько чашек чая в день снизят артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Добавьте цвет к еде.

Когда? В течение года.

Витамин С уменьшает тяжесть и длительность заболевания и помогает иммунной системе. Сочетание цинка и витамина С помогает бороться с простудой и служит для профилактики гриппа. Рекомендуется также принимать для профилактики от гриппа эхинацею. При гриппе полезно принять эхинацею с чесноком.

 

Будьте социальным человеком.

Когда? В течение года.

Социальная изоляция человека усиливает стресс. Одиночество ослабляет иммунную систему. Мужчины более зависимы от социальной изоляции.

 

Грипп. Сделайте вакцину.

Когда? В течение года.

 

Грипп. Сделайте вакцину.

 

Рекомендуется всем людям старше 6 месяцев делать ежегодную прививку от гриппа. У кого имеются серьёзные аллергические реакции на куриное яйцо прививку делать не нужно. Тяжёлая аллергия приводит к появлению симптомов, таких как анафилаксия или крапивница.

В соответствии с рекомендациями Консультативного комитета ВОЗ грипп должен быть вакцинирован людьми с высоким риском, т.е. теми, кто более уязвим к осложнениям гриппа, когда они получают грипп. Человеку после пересадки органа, детям от полутора до пяти лет, людям старше пятидесяти, с хроническим сердечно-сосудистым заболеванием рекомендуется делать прививки от гриппа. Также необходимо вакцинировать людей, которые имеют контакты с людьми из групп высокого риска.

Однако эффективность вакцины противоречива. Прежде всего, это зависит от того, могут ли авторы вакцины хорошо прогнозировать, какой штамм вируса гриппа будет атаковать в предстоящем сезоне. Если они могут правильно предсказать, эффективность вакцины составляет около 75%. Много, правда?

Однако ситуация не так радует, когда воплощается в реальность. Вакцина в малой степени защищает от простуды. Как ни парадоксально, вакцина наиболее эффективна у людей, которые нуждаются в ней наименее, то есть у здоровых взрослых. Вы можете получить прививку, но если по какой-то причине вы не хотите иммунизировать себя фармацевтически, вы можете бороться с гриппом по-разному.

 

Практикуйте хорошую гигиену.

Когда? В течение года.

Вот некоторые способы хорошей гигиены:

  • Душ ежедневно.
  • Мойте руки перед приготовлением пищи и перед едой.
  • Закройте нос и рот при чихании или кашле.
  • Телефоны, клавиатуру, дверные ручки и другие общие поверхности дезинфицируйте.

Вы знаете, почему хирурги вымывают руки перед операцией? Чтобы не заражать пациента каким-либо вирусом или бактериями. В сезон гриппа мойте руки чаще, чем обычно. Вирусы гриппа и простуды попадают в ваше тело чаще всего через ваши руки. Очень редко кто-то чихает прямо на руки или лицо. Вы просто касаетесь дверных ручек, стола или ручки на улице и вирус через ваши руки попадает в глаза или в нос.

Всего 20 секунд мытья рук с мылом в тёплой воде может вас обезопасить и избавить от вируса.

 

Храните предметы личной гигиены отдельно.

Когда? В течение года.

Вирусы гриппа обычно могут выжить в течение 24 часов на поверхности. Больной ребёнок может заразить всю семью.

Чтобы избежать микробов, личные вещи, такие как зубные щётки, полотенца, принадлежности и посуду для питья храните отдельно. Можете использовать одноразовые предметы и потом их выбросить.

 

Увеличьте влажность воздуха в помещении.

Когда? В отопительный сезон.

 

Увеличьте влажность воздуха в помещении.

 

Зимой внутренняя влажность воздуха резко падает. Радиаторы нагреваются, окна редко открываются, в работе кондиционер, который также высушивает воздух. И когда влажность опускается ниже 23%, через час после чиханья инфицированного человека 77% вирусов все еще активны. Когда влажность составляла 43%, только 13% вирусов были активны. Кроме того, высушенная слизистая оболочка более восприимчива к инфекции.

Решение? Купите увлажнитель воздуха с гигрометром или, как минимум, откройте окна.

 

 

Грипп. Противовирусные препараты.

 

Советы по выбору конкретного лекарства от гриппа должен сделать врач. Не занимайтесь самолечением.

Есть против гриппа только два противовирусных лекарства: «Осельтамивир» и «Занамивир», эффективность которых доказана, но споры по их применению продолжаются. «Осельтамивир» можно принимать для профилактики и предотвращения заболевания.

 

«Осельтамивир» и «Занамивир»

 

Существует 4 основные группы препаратов: профилактические вакцины, противовирусные, для иммуностимуляции организма, для облегчения симптомов гриппа и простуды.

 

«Осельтамивир» и «Занамивир» -2

 

 

Противовирусные препараты 

Тамифлю(Осельтамивир), Занамивир, Римантадин, Амиксин, Ингавирин, Рибавирин.

 

 

Иммуномодуляторы

Циклоферон, Кагоцел, Анаферон

 

Иммуномодуляторы

 

 

От боли в горле

От боли в горле

 

 

При насморке

При насморке

 

 

При высокой температуре

При высокой температуре

 

 

При герпесе

При герпесе

 

Не делайте своих умозаключений по использованию препаратов с интерфероном и иммуномодулирующих препаратов.

Чудодейственные и рекламируемые препараты не всегда выручают. Применяйте фитокомплексы, которые прошли медицинские испытания, такие как «Лайфгард», «Фрилайф», «Бриз» или растительные препараты: «Альтабор», «Иммунофлазид», «Флавозид», «Алпизарин» и «Госсипол».

Если вы заметили симптомы гриппа и осложнения после гриппа опасны для вас, потому что у вас астма или иммунодефицит, спросите своего врача о противовирусной медицине. Если вы предпочитаете простейшие решения, то ежегодно делайте прививку от гриппа.

 

Заключение.

Вирусное заболевание лучше остановить с помощью регулярной профилактики, а не ждать серьёзных осложнений после гриппа.

Надёжного и 100% средства профилактики гриппа и простуды нет. Не страшно иногда переболеть респираторным заболеванием. Но делать правильно профилактику может каждый.

Бороться с гриппом и простудой помогают физические упражнения, народные рецепты от простуды и гриппа, гидратация в течение дня и здоровая полезная пища. Нам не страшен грипп! Мы делаем профилактику!

 

Сезонные болезни-простуда и грипп. Как защититься

 

Простые советы по лечению простуды и гриппа (видео).

 

Будьте здоровы!

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!