Введите для поиска

Правильное питание

Полезные продукты для пищеварительной системы

Avatar_poleznyie_produktyi_dlya_pischevaritelnoy_sistemyi

Мы часто едим жирную, трудную для переваривания пищу. Если возникает искушение съесть блюдо, которое не будет лёгким, например, свиную отбивную, то добавьте продукты для пищеварительной системы для улучшения процесса. За промахи в еде расплачиваемся плохим настроением. Некоторые блюда, вызывающие чувство тяжести в желудке и дискомфорт после еды, не смогли бы навредить, если бы правильно составили трапезу. Вот продукты для пищеварительной системы, которые работают как спасательный круг для пищеварительного тракта.

Shema_pischevaritelnoy_sistemyi

Красная капуста

Салат из красной капусты дополнит воскресный обед. В составе есть вещества, положительно влияющие на пищеварительную систему: клетчатка и вода, которые уменьшают запор, и поддерживают здоровье ЖКТ.

Глутамин из капусты ускоряет регенерацию нежной ткани кишечника, когда становится раздражённым. Носители бактерий хеликобактер пилори (Helicobacter pylori) должны включать в рацион краснокочанную капусту. 30% населения заражены пилори. Исследования учёных из Осаки показали, что содержащиеся в капусточке соединения уменьшают количество бактерий, предотвращая осложнения. Красная капуста, употребляемая в виде квашеной капусты, полезнее!

Kochan_krasnoy_kapustyi

Алоэ

Сок алоэ есть в продаже. Этим напитком побалуйте себя после обильной еды, так как он уменьшает чувство тяжести, а также метеоризм и запоры. Помимо временного применения, алоэ также помогает при серьёзных болезнях пищеварительной системы, таких как болезнь Крона или язвенный энтерит.

Маринованные овощи

Здоровая микрофлора кишечника важна не только для функционирования пищеварительной области. Это также гарантия благополучия и душевного равновесия. Сигналы от этой части тела передаются в мозг через блуждающий нерв.

Маринованные овощи содержат больше полезных бактерий, чем пробиотиков, которые создают кислую среду, способствующую усвоению витаминов и минералов. Наскучили солёные огурцы? Время для кимчи, традиционного корейского блюда, состоящего из маринованных овощей с добавлением пряных специй.

Marinovannaya_tsvetnaya_kapusta

Настой льняного семени

Приготовление льняного нектара: одну чайную ложку льняного семени залить кипятком и варить 10 минут. Положительное влияние льна на ЖКТ невозможно переоценить. Благодаря содержанию омега-3 кислот, растворимой клетчатки и лигнанов, настой рекомендуется для лечения хронических болезней.

Лигнаны обладают противовоспалительными свойствами, а также действуют как смазка в пищеварительном тракте. Людям с чувствительным кишечником следует пить льняное желе без семян после протирания через ситечко. Мелкие кусочки могут раздражать стенку кишечника.

Черноплодная рябина

Часто недооцениваем полезные свойства аронии. Благодаря антиоксидантам и антоцианам она оказывает омолаживающее действие, предотвращает болезни старости, положительно влияет на систему кровообращения. Ещё черноплодная рябина друг желудка.

Арония действует как бальзам на пищеварительную систему. Полифенолы регулируют обмен веществ, жировой обмен во время пищеварения и снимают дискомфорт при болезнях печени и поджелудочной железы.

Aroniya

Семена чиа

Семена чиа – отличный источник клетчатки. Две чайные ложки этого продукта содержат 10 грамм клетчатки. Семена также содержат фитохимические вещества (соединения растительного происхождения), которые обладают противовоспалительными и успокаивающими свойствами для желудка и кишечника.

Кефир

Это ещё один союзник, который работает так же, как маринованные овощи, благодаря ферментам и пробиотическим бактериям. Кефир не только помогает пищеварению, предотвращая запоры или чувство тяжести, но также полезен при диарее, вызванной путешествием, терапии антибиотиками и раздражении кишечника.

Molochnyie_produktyi_poleznyi_pri_gastrite

Имбирь

Ничто так не стимулирует пищеварительную систему, как имбирь. Он стимулирует выработку слюны, желчи и пищеварительного сока, ускоряя и улучшая процесс пищеварения. Исследователи говорят, что имбирь полезен при беременности и убирает тошноту. Если не любите восточные блюда, попробуйте имбирный чай.

Применяйте чаще полезные продукты для пищеварительной системы и будьте здоровы!

Использованные материалы:

  1. Пищеварительная система человека. https://ru.wikipedia.org/wiki/Пищеварительная_система_человека
  2. Пробиотик – Probiotic. https://ru.qaz.wiki/wiki/Probiotic
  3. Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). https://www.gastroscan.ru/handbook/117/3139
  4. Суворов, А. Н. Мир микробов и человек // Природа (журнал). 2015. № 5. С.11–19.
  5. Процесс пищеварения. http://www.tutfood.ru/news/2017-04-08-541

Автор: редакция «Путь к здоровью»

Поделиться ссылкой:

12 комментариев

  1. Спасибо за полезные рекомендации. Знание правильного питания полезными продуктами – гарантия здоровья не только пищеварительной системы, но и организма в целом..

    Ответить
    1. Put-k-zdorovyu 25.10.2020

      Согласны, Елена! Кроме рекомендуемых продуктов для пользы пищеварительного тракта, есть полезная пища для укрепления иммунитета. Сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, морепродуктов и круп обеспечивает витаминами, растительными волокнами и антиоксидантами. Это способствует здоровью кишечника, снабжает иммунную систему необходимыми витаминами и микроэлементами, предотвращает воспаление. О полезных продуктах для укрепления иммунитета узнаете в следующей статье. Будьте здоровы! Благодарим за комментарий. С уважением редакция «Путь к здоровью».

      Ответить
  2. Светлана 27.10.2020

    Как много интересной информации узнала из вашей статьи, спасибо, буду следовать рекомендациям.

    Ответить
    1. Put-k-zdorovyu 30.10.2020

      Применяйте чаще полезные продукты для пищеварительной системы, а при эпидемии вирусов советуем добавить продукты против инфекций. Будьте здоровы! Благодарим за комментарий. С уважением редакция «Путь к здоровью».

      Ответить
  3. Любовь 27.10.2020

    Обожаю имбирь и постоянно пью с ним чай, особенно сейчас в холодное время. И семя льна тоже добавляю в салатики.

    Ответить
    1. Put-k-zdorovyu 30.10.2020

      Доказано, что корень имбиря подавляет вирусную активность и обладает антибактериальными свойствами. Применяйте его в супах, карри и жарком. В день рекомендуется принимать до четырёх чашек свежего имбирного чая. Будьте здоровы! Благодарим за комментарий. С уважением редакция «Путь к здоровью».

      Ответить
  4. Ольга 29.10.2020

    К сожалению, я не обращала раньше внимания на многие из этих продуктов, однако после прочтения вашей статьи мое мнение изменилось. Очень важно поддерживать здоровье пищеварительной системы, а иначе жизнь совсем не в радость. Спасибо за информацию!

    Ответить
    1. Put-k-zdorovyu 30.10.2020

      В следующей статье “Полезные продукты против вирусов” мы дополнили информацию о полезных продуктах для поддержки лейкоцитов и биоиммунитета в готовности к сражению. Не пропустите. Будьте здоровы! Благодарим за комментарий. С уважением редакция «Путь к здоровью».

      Ответить
  5. Ирина 30.10.2020

    Не все из перечисленных продуктов получается употреблять. Да что там говорить, некоторые вообще никогда даже и не пробовала, допустим семена чиа. А вот кефир, маринованные овощи и красная капуста, это уже реальнее) Спасибо за полезные советы, иногда нужно пересматривать свое меню.

    Ответить
    1. Put-k-zdorovyu 31.10.2020

      Употребляйте, Ирина, хоть что-то из указанных продуктов, чем ничего для здоровой работы пищеварения. А то всё в кучу сваливаем, а потом страдаем от изжоги и растворяем соду пищевую. Желаем крепкого здоровья, лёгкости в желудке и комфорта после еды. Благодарим за комментарий. С уважением редакция «Путь к здоровью».

      Ответить
  6. Алла 06.11.2020

    Вот красную капусту я как-то вообще не употребляю. Она для меня какая-то жестковатая что ли.

    Ответить
    1. Put-k-zdorovyu 07.11.2020

      За промахи в еде мы всегда расплачиваемся, но трудно изменяем свой рацион. Советуем чаще употреблять блюда, не вызывающие дискомфорт и чувство тяжести в желудке. Указанные продукты помогают работе пищеварительного тракта. Желаем крепкого здоровья, лёгкости в желудке и комфорта после еды. Благодарим за комментарий. С уважением редакция «Путь к здоровью».

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *