Похудей без диет. Обмани себя! Сделай 13 шагов!

Как похудеть без диет и обмануть себя? Для этого надо измениться самому человеку. Измените ваши привычки, делая эти несколько шагов. Эти шаги ведут к здоровью. Шаг за шагом реализовывайте эти психохитрости для похудения. Похудей без диет. Обмани себя!

 

Похудей без диет. Обмани себя! Сделай 13 шагов!

 

Постепенно измените ваши привычки короткими шагами. Получайте новые привычки. Сделайте это своей привычкой, чтобы жить здоровым. Потому что диета — это временная стадия и эффекта не даёт в итоге. Не выпячивайтесь и не возвращайтесь к старым привычкам.

С этими маленькими психотрюками обманите ваши желания по еде и всегда придерживайтесь своего плана, чтобы стать здоровее и стать стройной. Поставьте себе цель, не будьте под давлением. Позвольте себе помочь. Найдите себе единомышленников. Не торопите время. Похудей без диет. Обмани себя!

 

Похудей без диет. 13 шагов к здоровью.

 

1

Установите дату окончания процесса похудения без диет.

Дайте себе слово, что вы хотите похудеть и это вам очень нужно. Настройте себя внутри. Делайте эту работу ежедневно. Сделайте фиксированные сроки, за которые вы похудеете точно.

Установите дату окончания процесса похудения без диет

Установите дату окончания процесса похудения без диет

 

2

Интеграция движений в повседневную жизнь.

Не покупайте ежемесячный проездной билет для метро или автобусов, чтобы добраться до работы. Прогулка пешком или прогулка на велосипеде вместо того, чтобы сесть на автобус или машину. Двигайтесь в повседневной жизни, когда это возможно.

 

Интеграция движений в повседневную жизнь

Интеграция движений в повседневную жизнь

 

3

Прислушивайтесь к своей интуиции.

Укрепляйте свои мышцы и свое состояние с помощью силовых тренировок и спортивных соревнований. Подберите свои упражнения для тела. Когда вы плохо себя чувствуете в своих движениях, ваша мотивация уменьшается. Начните с малого. Обязательно прислушивайтесь к своей интуиции и к чувству голода. Возьмите помощь, поддержку и советы других и окружите себя людьми, которые подталкивают вас.

 

Прислушивайтесь к своей интуиции

Прислушивайтесь к своей интуиции

 

4

Сила воображения.

Не говорите постоянно себе: мне нельзя есть шоколад, пирог или шницель. Сразу же они появляются перед вашим внутренним глазом и остаются там также настойчиво. Искушение велико. Представьте себе, как вы выглядите стройнее, как вы себя чувствуете, и какие комплименты вы получите. Это мотивирует гораздо больше.

 

Сила воображения

Сила воображения

 

5

Установите стандарты.

У вас есть старые любимые брюки, в которые вы хотите вернуться? Отлично! Это очень хороший стимул. Вытащите их из шкафа и представьте, как вы будете выглядеть.

 

Установите стандарты

Установите стандарты

 

6

Преодолейте скуку.

Признайтесь, вы часто едите только от скуки. Это плохо. Ищите стратегии, которые преодолевают скуку и мысли о еде. Пойдите на прогулку, позвоните другу, сделайте блюда.

 

Преодолейте скуку

Преодолейте скуку

 

7

Не покупайте продукты в запас. Похудей без диет.

С пустым желудком корзина в супермаркете быстро пополняется. И тогда вся вкусная еда сначала в холодильнике и на полке, а потом она становится легкой добычей для вашей следующей голодной закуски. Покупайте только то, что вы записали в своем списке покупок.

 

Не покупайте продукты в запас. Похудей без диет

Не покупайте продукты в запас. Похудей без диет

 

8

Сосредоточьтесь на приёме пищи.

Чтение, телефонизация и просмотр ТВ запрещены к применению на время приёма пищи. Это слишком много, чтобы сохранить чувство насыщения. При медленной еде вы насытитесь быстрее.

 

Сосредоточьтесь на приёме пищи

Сосредоточьтесь на приёме пищи

 

9

Потратьте время на еду.

Кушайте маленькими порциями и наслаждайтесь пищей. Продовольствие, которое вы употребляли в прошлом, часто забывается с балансом калорий.

 

Потратьте время на еду

Потратьте время на еду

 

10

Ешьте из маленькой тарелки.

Заполните пищу прямо на кухне на тарелке. Чаши и горшки на столе приглашают взять из них продукты и съесть. С другой стороны, пустая тарелка сигнализирует о том, что пищи достаточно. Так что будет лучше, если на тарелке меньшее количество продукта.

 

Ешьте из маленькой тарелки

Ешьте из маленькой тарелки

 

11

Принимайте пищу небольшими столовыми приборами.

Возьмите маленькую вилку и чайную ложку во время еды. Принимайте пищу маленькими порциями. Это позволяет вам быстрее заполняться. Пищу принимайте более сознательно, будьте в процессе приёма пищи. Сознательно и уверенно подносите пищу ко рту. Не отвлекайтесь. Будьте в реальном времени.

 

Принимайте пищу небольшими столовыми приборами

Принимайте пищу небольшими столовыми приборами

 

12

Не взвешивайтесь часто.

Разумеется, взвешивание должно быть для контроля веса. Слишком часто взвешиваться не стоит. Если у вас вес медленно снижается, то вы можете быть психологически подавлены этим. Успехи у вас обязательно будут, пусть и с большим интервалом времени.

 

Не взвешивайтесь часто

Не взвешивайтесь часто

 

13

Признание важно. Похудей без диет.

Наслаждайтесь похвалой от других. Но также вознаграждайте себя за каждый маленький шаг, который вы сделали. Но не принимайте слишком много страданий. Потому что между ними всегда может быть что-то среднее. Начните сначала, если не всё получается.

 

Признание важно. Похудей без диет

Признание важно. Похудей без диет

 

Вам могут быть полезны статьи о питании в нашей рубрике «Правильное питание». Советуем посмотреть.

 

Похудей без диет. Обмани себя!

У Вас всё получится! Успехов Вам!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!